Ai GRIJA de TINE!

Ce înseamnă acest lucru?

In esenta, ingrijirea de sine este practica de a-ti proteja bunastarea si fericirea, in special in perioadele de stres. Este vorba de a actiona pentru a echilibra sanatatea fizica si emotionala, cunoscandu-ti limitele, fara a trece peste ele. Este vorba, de asemenea, de identificarea lucrurilor care iti aduc bucurie si te ajuta sa te relaxezi. Actele de auto-ingrijire includ nevoile de baza, cum ar fi sa mananci bine, sa faci miscare, sa dormi suficient si sa te relaxezi. Dar, intr-adevar, ingrijirea de sine poate include orice iti hraneste sufletul si iti ia din povara lumii de pe umeri – chiar si pentru o vreme.

Compasiunea de sine inseamna a te trata cu bunatate, grija, sprijin si empatie in acelasi mod in care ai trata un prieten bun care are nevoie de tine. Este mai mult o atitudine emotionala fata de tine si nu o judecata a valorii. Deci, chiar si atunci cand nu te simti atat de grozav, te accepti si esti bland cu tine insuti, nu te critici. Exista o legatura intre auto-compasiune si intelegerea ca viata poate fi dificila. Efectele pe termen lung ale auto-compasiunii asupra vietii de zi cu zi includ scaderea depresiei, cresterea fericirii, cresterea satisfactiei in viata si o mai buna sanatate fizica.

La fel cum un bebelus isi suge degetul mare pentru confort, auto-linistirea este un tip de comportament care este folosit ca mecanism de coping pentru a te ajuta sa faci fata stresului. Este ca un simplu act de confort de sine pe care il poti face pentru a-ti calma mintea si corpul. Strategiile de auto-calmare vor diferi de la o persoana la alta si adesea se bazeaza pe simturi. Poate este un cantec care te face fericit, o patura moale care ofera confort la atingere sau chiar o ceasca de ceai linistitor.

Ofera-ti aceste lucruri!

Auto-ingaduinta este definita ca auto-satisfactie excesiva. Este vorba de a fi excesiv de ingaduitor sau permisiv cu tine insuti si de a cauta satisfactii imediate cu orice pret. Pericolul este ca poate combina un fals sentiment al dreptatii si o anumita doza de hedonism. In timp ce din cand in cand este in regula sa te rasfeti (sa mananci acel desert suplimentar, sa cumperi o poseta scumpa, etc.), daca rasfatarea de sine nu este controlata, poate duce la consecinte negative (supra-alimentatie, datorii si chiar dependenta).

Iubirea de sine inseamna a te pretui pe tine insuti ca fiinta umana, a te accepta neconditionat si a avea o mare consideratie pentru propria bunastare, hranindu-te fizic, psihologic si spiritual. Iubirea de sine nu tine de satisfactie instantanee sau narcisism. Este vorba de respectarea ta si de a sti ca esti demn de dragoste. Spre deosebire de compasiunea de sine, care este ceva pe care il practici la un moment dat, iubirea de sine este o stare de viata, pe tot parcursul vietii. Este o apreciere autentica si sincera fata de tine.

Constiinta de sine este alcatuita din doua componente, o constiinta de sine interna si o constiinta de sine externa. Constiinta de sine interna este o monitorizare a lumii tale interioare – cum iti vezi emotiile, punctele forte, punctele slabe si comportamentele. Constiinta de sine externa este cunoasterea modului in care te vad alti oameni in functie de aceiasi factori. Este in esenta o masura prin care te evaluezi si te judeci pe tine insuti si actiunile tale si actionezi in conformitate cu valorile si standardele tale. Constiinta de sine poate avea multe beneficii, cum ar fi o mai buna luare a deciziilor, un succes mai mare si o incredere in sine sporita.

Autoconservarea este un instinct de protectie pentru a actiona in interesul nostru pentru a asigura supravietuirea – de aceea incepe modul de lupta sau fuga atunci cand apare amenintarea durerii sau a fricii. Dar, mai des, se manifesta ca un fel de mecanism intern de coping care ne protejeaza de suferinta emotionala neplacuta ce poate aparea in relatii si in viata de zi cu zi. Este vorba de a te pune pe tine pe primul loc si de a stabili limite sanatoase care creeaza spatiu emotional, de dragul nevoilor tale de sanatate mintala, fizica si spirituala.

AI GRIJA DE TINE!