Despre autoreglarea emotionala

Emotiile ne modeleaza viata in moduri din cele mai puternice. Ele ne ofera capacitatea de a simti si experimenta lumea din jurul nostru si ne influenteaza pe mai multe niveluri, fiind strans legate de gandurile, comportamentele si sanatatea noastra mentala generala. Adultii si copiii experimenteaza stari emotionale complexe.

Luati in considerare cat de variata poate fi intensitatea emotiilor si cat de variate pot fi cuvintele ce descriu numeroasele noastre emotii! Deoarece experientele emotionale sunt dinamice si influente, are sens ca uneori emotiile ne servesc bine, iar alteori ne pot duce in dificultate.

Autoreglarea emotionala este capacitatea de a ne gestiona raspunsurile emotionale. De multe ori nu putem controla lucrurile din viata noastra, dar putem invata sa ne controlam raspunsul. Atunci cand practicam autoreglarea emotionala suntem capabili sa preluam controlul propriilor emotii in loc sa le permitem acestora sa preia ele controlul. Acest lucru nu inseamna insa ca evitam emotiile sau sentimentele negative. Ce trebuie sa facem este sa ne observam si supraveghem sentimentele, astfel incat sa putem ajusta si sa raspundem eficient in diferite situatii.

In esenta, autoreglarea emotionala ne permite sa tinem sub control emotiile. Constientizarea de sine si capacitatea de a ne adapta modul in care simtim ne ajuta sa ne intelegem emotiile intr-un mod sanatos. Este aproape ca si cum am face un pas inapoi si ne-am procesa emotiile inainte de a reactiona la ele. Acest spatiu dintre o emotie si o reactie ne permite sa intelegem mai bine cum ne simtim si sa facem ajustari la controlul emotional, dupa cum este necesar. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa traim momentul. Inseamna doar sa fim capabili sa constientizam si sa ne concentram atentia pe emotii, pe ce simtim si chiar sa ne modificam reactiile emotionale atunci cand este nevoie.

Autoreglarea emotionala este un tip de inteligenta emotionala. Oamenii de toate varstele pot exersa abilitatile de reglare a emotiilor pentru a-si depasi problemele de dereglare emotionala. Se incepe prin a invata cum sa ne identificam si sa ne exprimam sentimentele in moduri utile. Persoanele care practica autoreglarea emotionala tind sa faca fata mai bine factorilor de stres ai vietii si devin mai rezistenti, au strategii de adaptare mai bune si toleranta mai crescuta la suferinta. Reglarea emotiei este un factor protector impotriva simptomelor depresive si ale tulburarilor de anxietate. In plus, copiii care isi pot regla emotiile tind sa fie mai flexibili in gandire si sa aiba o mai buna concentrare, un control sporit al impulsurilor si abilitati mai bune de rezolvare a problemelor. Aceste beneficii duc la cresterea increderii in sine, a bunastarii emotionale si a fericirii generale.

Ganditi-va la emotii ca la aroma vietii si abilitatea noastra de a le regla ca pe un fel de mincare. Bucatarii priceputi nu evita anumite arome, le apreciaza, le inteleg si invata sa gateasca cu ele. Aromele pot fi usoare sau intense, la fel ca emotiile noastre. Nu doriti ca aroma sa va copleseasca felul de mancare, asa ca ii moderati cantitatea si intensitatea, ceea ce creeaza o experienta mult mai buna in general.